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民進黨的總統初選民調已經落幕，但力挺賴清德參選的老獨男並沒有閉嘴。相反的，他們繼續尋找新的理由，拒絕支持蔡英文的連任，甚至已到了胡言亂語的地步。在賴清德投入民進黨總統初選的當下，這群老獨男們把2020定調為台灣的主權保衛戰。他們認為蔡英文民調低迷連任無望，所以應該棄選讓賴清德接棒。也唯有「蔡下賴上」才能阻止親中勢力奪回政權。可惜的是，投入初選的賴清德並未展現他有贏得大選的實力。面對媒體的嚴格檢驗，賴清德反而頻頻失言，民調支持不斷流失。由於參選正當性不足，賴清德無法贏得黨內要角的支持，最終以懸殊的差距敗給尋求連任的蔡英文。民進黨的初選結束後，力挺賴清德的老獨男無法接受蔡英文的勝出，轉而質疑民調的公正性，指控民進黨「全黨都是賊」。事實上，蔡英文並未掌握黨機器，老獨男對她初選作弊的指控缺乏公信力。由於無人理會民調不公的指控，這群老獨男只好繼續尋找理由，阻止蔡英文的連任。當初這群老獨男力挺賴清德的說詞，就是蔡英文的連任無望，而2020這一戰攸關台灣主權。按照這個邏輯，這群老獨男在賴清德落敗後，應該轉而支持蔡英文，阻止親中勢力在2020奪回政權。問題是，這群老獨男不想看到蔡英文連任。他們寧可讓親中勢力贏得總統大選，也不願把票投給蔡英文。為了合理化他們對蔡英文的仇視，這群老獨男只好改變說詞，淡化2020的重要性。老獨男們最新的說詞，就是蔡英文的連任無助於台灣主體意識的提升。相反的，蔡英文的敗選會刺激年輕世代的覺醒，反而可提升台灣的主體意識。由於美中兩大強權的對峙，台灣並無立即的主權危機。就算國民黨贏得2020，也無法輕易出賣台灣主權。換句話說，挺賴的老獨男樂見蔡的敗選，而且有一套自圓其說的邏輯。他們認為台灣的主體意識在馬英九任內達到高點。蔡英文上任之後，親中的聲量不降反升。因此，蔡英文的連任會進一步激發統派勢力的抬頭。再一次的政黨輪替，反而有助於台灣主體意識的覺醒。對蔡英文的仇視，已讓這群老獨男喪失理性思考能力。若蔡英文的敗選真的有助於台灣意識的提升，當初他們就不需要慫恿賴清德參選。如果親中勢力的復辟會傷害到台灣的主權，他們沒理由不在2020支持蔡英文連任。在賴清德宣布挑戰蔡英文連任之初，這群老獨男把2020定調為主權保衛戰。在蔡英文擊退賴清德的挑戰後，這群老獨男改口2020無關台灣主權的捍衛。在他們的胡言亂語背後，隱藏的是這群老獨男對蔡英文的仇視。※作者為美國大學教授更多上報內容：【影片】帶貓主子看展囉！「貓美術館–CATART世界名畫展」海外首展登台【影片】稱雙城論壇議員爆滿被批「假消息」 柯文哲改口：對啦！還沒開放報名

作者為國家政策研究基金會研究員勞保2018年精算報告指出，由於財務惡化加遽，勞保破產時鐘又往前撥快一年，若不立即「輸血」，預期7年後基金歸零。值此千萬勞工面臨老年生計不保之際，全面執政的民進黨卻是鐵了心，決意拖延改革救選情。殊不知唯有避免勞保財務跳崖，讓民眾領得到老年給付，才不致擠兌加速基金流失，立馬撼動蔡政權。儘管行政院長蘇貞昌表示，勞保基金目前仍有7千億元，明年還會撥補200億元，並保證「政府負最終責任」。但見勞動基金去年單1個月就有賠上千億元的紀錄，200億元的撥補尚不及五分之一，再說政府能撥補多久？何況自2019年起年金請領年齡逐步提高，以目前的推估情況看來，民國50年次以後出生者幾可斷言是領不到勞保年金了。所以勞保年金的改革遲早都會發生，否則政府拿什麼負最終責任？對勞工而言，勞保老年給付是最基礎的退休所得，它與《勞基法》退休金不同，凡是受雇勞工、自營作業者皆可加入勞保；但「有一定雇主的勞工」才適用《勞基法》，且兼具領取勞保老年給付之資格。所以勞保被保險人達千萬，不過享《勞基法》保障者僅七百萬人。基本上勞保老年給付分為一次金與年金，投保年資滿15年者才具備請領年金的條件。顧名思義一次金就是老年給付全部一次領，而年金則是按月領，由於活越久、領越多，統計顯示一次金平均每人領130萬元，若換算成年金大概領6至7年便可達到，所以選擇年金與一次金的比例為8：2。可知年金的成本遠高於一次金，導致勞保自2009年新的年金制上路後，財務負擔倍增，加上大量的嬰兒潮世代已陸續屆齡退休，「少繳多領」於是出現「入不敷出」的結果。勞保是社會保險，與商業保險的財務結構不同，商業保險是收取全額保費，日後加計利息返還；但社會保險慮及大眾負擔，大都採現收現支平衡的財務管理模式，也就是說收取仍在職場打拼者的保費，做為支付退休人士老年給付的財源。因此「高齡少子化」的人口結構會嚴重破壞勞保的財務平衡，當保費收入不足以支應時，除了提高保費開源、降低給付減少支出外，只能靠基金的投資收益彌補。問題是投資一定穩賺不賠嗎，更傷腦筋的是，有多少人願意從「少繳多領」，走向「多繳少領」這一步？難怪民進黨為了長保執政，會使出「以拖待變」這招。不過把頭埋在地底就沒事了嗎？馬政府為了強化勞工老年經濟安全，將勞保老年給付由一次金調整為年金，卻在藍綠競相加碼給付率下，擴大勞保財務隱憂。就在年金制上路10年後，警鐘響起，此時再不進行改革，基金將於7年後見底。若放任問題不管，只怕符合請領一次金條件者會因恐慌而擠兌，結果當然是全民所不樂見的。面對歷史共業，作為一個負責任的政黨，理當與在野黨商討對策，而非把點燃引信的炸藥丟給下一任。有時危機也是轉機，民進黨若能避免勞保財務墜崖，單憑勇於任事這點，便值得全民化怨懟為支持，再加上抒解世代對立有功，2020執政自然不再遙不可及。更多論壇文章 辣台妹被罷工打回神隱少女 老謝：史上最悲觀經濟預測 中國國企會像東印度公司一樣消失嗎？ 無視勞保財務懸崖 政府年改玩假的？ 給林志玲跳水替身 你不懂這世界的遊戲規則＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

國際天后李玟CoCo今（21）日於台北小巨蛋舉辦的「YOU & I 世界巡迴演唱會」，還請來另外一外天后－蔡依林「踩場」擔任特別嘉賓，兩位超級天后首次同台，兩人合唱尬舞李玟經典嘻哈舞曲〈So Crazy〉及蔡依林本次入圍金曲的主打歌〈怪美的〉。演唱會上，李玟化身為性感埃及艷后站上兩層樓高的高台上閃亮登場，登場後一連飆唱三首快歌，唱完第一首歌曲〈READY OR NOT〉，她卸下金色披風，露出藏在裡頭的金色馬甲，腰間挖空處理，展現性感曲線。演唱完〈愛琴海〉後，李玟提到：「我終於回來了，有沒有想我？我超想念大家的。」接著透露，自從10年前在小巨蛋舉辦演唱會結束後，很多歌迷問她什麼時候回來台灣，可因為小巨蛋檔期太難訂，所以一直沒辦法來到台灣辦演唱會，沒想到就在她出道25周年時，拿到了檔期，她興奮放話，「小巨蛋有時間限制，超時要罰錢，我們是不是不care了？」讓現場爆發出尖叫聲。▲李玟今（21）日在台北小巨蛋舉行「YOU & I」世界巡迴演唱會。（圖／特約記者黃彥凱攝, 2019.06.21）第三段HIPHOP嘻哈橋段，以中國風編曲、搭配LED上用水墨畫呈現COCO過去每一張專輯封面，以嘻哈造型出場的李玟一出現，便演唱歌曲〈刀馬旦〉、〈你是我的SUPERMAN〉，最讓人驚喜的是在一段電音舞蹈後，重新編曲的〈SO CRAZY〉間奏到一半，突然蔡依林〈怪美的〉親嘴的嘖嘖聲出現，蔡依林隨後驚喜登場，兩人勁歌熱舞mix版的歌曲，讓歌迷情緒嗨到最高點。▲蔡依林擔任李玟「YOU & I」演唱會嘉賓。（圖／特約記者黃彥凱攝, 2019.06.21）蔡依林受邀擔任李玟的演唱會嘉賓，她開心表示，收到邀約時非常緊張，也很興奮，李玟也笑說自己特別喜歡Jolin，稱讚對方做所有事情都很努力，但她突然話鋒一轉對蔡依林正色道：「你有一個（地方）不努力，最近...擋婚大使？」隨即在台上幫蔡依林物色對象，「台下有哪些單身的？她特別喜歡混血，我幫你找。」讓蔡依林險些招架不住。▲蔡依林擔任李玟「YOU & I」演唱會嘉賓。（圖／特約記者黃彥凱攝, 2019.06.21）更多 NOWnews 今日新聞報導 李玟CoCo迎出道25周年 新巡演6月空降小巨蛋 歌迷敲碗加場 CoCo李玟親上線「這樣說」 CoCo轉行媒人婆 小天情牽「舊愛」周冬雨

工商時報【呂清郎╱台北報導】中央銀行20日下午舉行第二季理監事聯席會議，緊接在美國聯準會（Fed）利率會議之後，有利對新情勢變動無縫接軌做出即時因應，金融市場認為，這次政策利率將連續12季不調整，重貼現率三年來停留在1.375％。銀行主管表示，全球金融市場關注焦點今年以來續圍繞在中美貿易戰發展上，隨美國總統川普最新推文表示，確認與中國國家主席習近平在G20（二十國集團）見面會談，暫時解除原來日益緊繃的情緒，「但不可能一次會面就能談定，後續還有許多細項需逐一協商，應該就是轉為長期作戰」。金控主管指出，Fed從停止升息到啟動降息的預期，歐洲央行（ECB）也釋出進一步寬鬆的訊息，顯示雖然經濟不至於轉為衰退，但成長下修恐怕在所難免，使得主要國家央行紛紛改唱鴿調。再看國內，主計總處的全年經濟成長估值2％以上，原本適度寬鬆的貨幣政策有必要延續，但暫無進一步降息的急迫性。根據本報對金融業者進行的調查，結果顯示100％都認為央行利率將連續12凍。不過匯銀主管強調，新台幣匯率完全不同於政策利率的穩定，總是說動就動，5月以來因中美貿易戰又爆，當月重貶2.24％，創45個月來最大單月跌幅，央行更罕見公開承認進場調節。但6月19日川普一發推文，馬上逆轉勁揚，只能說「翻盤如翻書」，就等央行總裁楊金龍在這次理監事會議之後，對穩定匯率會如何開示。

韓星金荷娜產女休息了3年後，以新劇《風在吹》復出，與甘宇成飾演夫妻，本週播出金荷娜得知丈夫得了阿茲海默症，原來他的行動都是出自對她的愛，讓她崩潰痛哭不已，而甘宇成對前妻每一次的「好久不見」，與利用錄音來提醒自己最愛的人是金荷娜的行為，讓觀眾也看得心碎，收視節節飆高。金荷娜接受friDay影音專訪，談起這次與之前《紳士的品格》《通往機場的女人》的不同，她認為《風在吹》裡丈夫展現的愛，是犧牲的大愛，需要以時間來體會，她的角色越到後面越會展現出深情與溫暖的一面，自己演出的秀珍，雖然在戲劇前半部看起來有些莽撞與不懂事，但在戲劇後半部，慢慢展現了包容的態度，成為了一個溫暖至極的人。希望觀眾能一起看著她的轉變，為她加油。不僅金荷娜為詮釋角色費心，甘宇成為了演出發病後的模樣，狂減了11公斤，加上前WANNA ONE成員河成雲為本劇獻出首次OST作品，插曲〈免疫力〉以淒涼的鋼琴聲為主軸，搭配他富有渲染力的嗓音，增添了甘宇成以及金荷娜感情線的哀愁，讓觀眾看得更加入戲。金荷娜曾因2008年主演戲劇《真愛On Air》來台灣拍攝，透露至今對於九份印象深刻，很想再去一次，「當時雖然拍攝過程中一直下雨，但恰好與九份氣氛相當符合，台灣的食物非常好吃，讓我擁有許多幸福的回憶。」金荷娜希望有機會能夠再來台灣。韓劇《風在吹》friDay影音自即日起每週二、三上午10點全台獨家首播。更多鏡週刊報導讓金荷娜想依賴的男人 甘宇成天天練腰力離婚6年後愛上同一女人 甘宇成靠腰撐起金荷娜影帝李政宰重返電視圈 實力大咖都來「輔佐」他更多新聞報導被愛沖昏頭 王少偉爆謝忻悲慘下場陳冠霖拍「炮仔聲」突病倒 憔悴病況曝光休團了30個月 蘇打綠的他新動向曝光沒錢被小看 男星慘遭兵變女星胖10公斤 「真實身材」嚇壞網今日娛樂推薦影音

日前在台中又發生了酒駕慣犯撞死兩名機車騎士的事情，每當這類新聞出現，各種加重刑責的聲浪就不斷湧現。這次更驚動了法務部長，指示要朝向「故意殺人」的方向研擬修法。但我們來看看現在台灣懲罰酒駕的罰則，最高處9萬元以下罰鍰，並當場移置保管該汽車及吊扣其駕照一年，且最高刑責是10年以下有期徒刑。不瞞各位說，正在看文章的你，跟打文章的我，思緒正常的人看到這些罰則應該都不會輕易去酒駕。但是，為什麼還是有人酒駕？其實，自從民國102年修正「道路交通管理處罰條例」第35條，以及「刑法」第185條之3之後，不論是酒駕肇事件數或是取締酒駕及移送的件數逐年下降，酒駕肇事的件數自民國103年開始大幅下降到160件（102年以前平均300件左右），104到107年分別是，137、95、85、96件。而取締酒駕及移送的件數也是以每年減少兩千多件的速度遞減，到107年取締總件數為10萬1202件，重典的修法的確起了效用。但現在這些願意賭一把的酒駕者，甚至是喝到茫了的無行為能力者，老實說再苛刻的刑責，或許都沒辦法嚇阻他們。加重刑責固然是需要的方向，但是從其他角度增強防範，也是不可缺的手段，我們應該朝以下兩個方向修法：一、連坐法連坐法的概念取自於日本，他們的法律規定，如果酒駕者無法正常駕駛，借車給他的人也是5年以下有期徒刑、或100萬日幣以下的罰金。提供酒駕者酒類飲料的人，坐在酒駕者車輛上的人，則是3年以下有期徒刑、或者50萬日幣以下的罰金（酒駕者無法正常駕駛時）；2年以下有期徒刑、或者30萬日幣以下的罰金（駕駛酒測值超過0.15mg/L時）。所以除了針對酒駕者嚴厲的懲罰之外，對於同車坐在酒駕者車輛上的人也制定不輕的刑責。雖然有人會說這樣一來會不會打擊面過廣，讓無辜沒喝酒的人也遭殃。但如果以酒駕容易造成其他人家庭碎裂的角度來看，這樣子透過同車者預防阻止酒駕的制度設計，非常值得。二、沒入車輛若酒駕肇事致人重傷或死亡者，應當場沒入車輛。雖然這樣的罰則設計，有許多人認為違反比例原則且沒入車子並不是遏止酒駕肇事的必然要素。不過這樣的設計一方面增加肇事者的代價提高嚇阻程度，另方面也會增加社會共同預防的程度。例如租車業者或者是借予車輛的友人，在出借之前就會不斷地耳提面命並且衡量是否適合出借。若對方是酒駕累犯，降低其再次取得車輛的機會。目前針對酒駕者本身的刑罰其實已經具有相當嚇阻效果，但酒駕的慣犯基本上也不怕受罰，或者當下根本意識不清，沒意識到刑罰的後果。因此，透過其他人的力量來降低酒駕的可能性，是目前可以努力的方向。包含連坐法的設計，就是增加一道保險栓，透過同車的友人去發掘酒駕並進而遏止酒駕行為發生。不過，刑罰終究是最後不得不的手段，更重要的還是在預防。防止酒駕應該是種是非價值的建立，酒駕應該跟姦淫擄掠、狗盜鼠竊、癮君子一樣，都是基本的對錯問題，無法容許之事。社會應該建立起強烈的道德責難，拒絕酒駕的文化，甚至認為酒駕是件可恥的事情，從最基本的是非對錯建立。酒駕，不應是僥倖沒被責罰而沾沾自喜的事情。酒駕，是件可恥的事情。更多論壇文章 「超級總統」執政28年凌駕法律，剛退位就成為首都的名字 失控的酒駕、拼裝的立法 職場上認真就是對的嗎？不要讓你的認真氣死自己 台鐵不做出配套措施 就乖乖廢除親子車廂吧 那些不起立鼓掌的人，總統不知道原因嗎？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

根據媒體報導，美國國防部印太事務助理部長薛瑞福（Randall Schriver），日前參加華府智庫國家亞洲研究局（The National Bureau of Asian Research，NBR）與美國國防大學國家戰略研究所（INSS）聯合舉辦的亞洲政策論壇，在閉幕中表示，為避免中國干預明年台灣總統大選，美台已經就此展開對話，希望能提供協助，強化台灣應對能力，避免中國干預。薛瑞福的說法，此時此刻並不適宜，可以說是明目張膽公然介入台灣大選了。明年選舉，是決定那一個黨執政的選舉，選舉結果當然也會影響政府的走向。對正處於矛盾中的中美兩個大國而言，自然也關注選舉的結果。然而，薛瑞福的說法，過分誇大了中國大陸對台灣選舉的影響力，也為未來的選舉過程投下了不可知的變數。薛瑞福舉的例子很可笑。他指出，中國在1996年台灣首度總統直選時，就曾以飛彈威脅；2000年時，當時的大陸國務院總理朱鎔基也語出恫嚇。問題是，中國大陸的作為有影響到選舉結果嗎？如果有的話，應是負面影響，因為李登輝和陳水扁都當選了。就算是中國大陸最可以發揮影響力的2016年選舉，國民黨還不是落敗了，民進黨的勝選有受到影響嗎？去年的九合一大選，民進黨慘敗，民進黨自己意外，連美國的預期也出差錯，但原因不在於中國大陸介入台灣選舉，而在於民進黨施政所激發的民怨形成了政治海嘯。去年九合一大選時，美國就想用大陸介入選舉來影響，但顯然沒什麼效果。從今年開始，美國挺民進黨，乃至於挺蔡英文的動作頻頻，雖然表現得很委婉、很間接，但內行人都看得出來。老實說，美國的學者也是為美國利益服務，與大陸學者何異，只是彼此穿的外衣不一樣而已。值得注意的是，薛瑞福的發言已從委婉、間接變成明目張膽了。薛瑞福的說法傳遞的訊息其實就是美國政府將支持蔡英文，避免因為中國大陸的影響而讓民進黨失敗。美國真正在意的，不是台灣民眾的福祉，而是其對台灣的影響力，說難聽一點，就是掌控力。薛瑞福的說法，已為台灣明年大選投下了一個變數，因為中共不可能對此坐視不理，中美雙方必然在台灣大選暗中角力。這才是我人最關心之處，因為不論選舉過程或選舉結果如何，台灣都處於風險之中。民進黨對薛瑞福的發言，一定興奮莫名，有如打了強化針一般。但民進黨也應冷靜思考，在中美矛盾加劇之時，把台灣選舉搞成中美角力的舞台對台灣是否有利？選舉後的兩岸關係是否會更緊張，美國對台灣的支持又有多強烈，又能持續多久？這些都是當家主政者必須深思的問題，而不是一昧抱美國大腿，把台灣的明天都賭在美國的政策上。大家看著吧！明年的大選或許是台灣有選舉以來最激烈，甚至最慘烈的一場戲！ (作者清道夫，台灣資深媒體人)【大華網路報】

網站在FB推出「每日一問」，徵詢網友們學習瑜伽的體驗，其中有許多有趣的答案，從網友的互動中，綜合整理反映意見，可大略看出國內瑜伽學習者觀念與想法。在各項問答中，網友對為什麼要練瑜伽，每個人答案不同，什麼年紀適合練瑜伽，人人有不同意見。也有些網友練瑜伽的經驗很有趣，譬如，有位女網友終於下決心走進瑜伽班，她表示，練瑜伽後的感覺很好，上課從不缺席，只是有點受不了那位年輕老師的熱心。每次看到她揮汗拉筋艱辛練體式時，都會很關心的問：「姊，你還好吧？」那聲「姊……」，讓自認保養還不錯的她，大為受傷。哪些名人在做瑜伽？國內外名人愛好瑜伽者比比皆是，從運動明星NBA「詹皇」詹姆斯、歌星吉賽兒、蔡健亞，到富豪蔡明宗都是瑜伽愛好者；有網友指出，香港首富李嘉誠每天早上都拉筋，其實他做的動作就是瑜伽體式中的坐角式。巨星瑪丹娜直接指出，早年她有次從馬背摔下來，幸好一直在做瑜伽，傷勢不重而且康復也迅速。嗯，練瑜伽防墜馬；這個建議，林志玲、劉德華「如果早知道……」或許可閃過一劫。瑜伽是女生的運動嗎？瑜伽原產地印度，是人人參與的活動，男生做瑜伽的比率或許還要更高些，但是國際化後，也許是動作比較靜態，而被認為是女性的活動。至今，瑜伽已普遍為大眾接受，雖然國內瑜伽學習者大都沒有性別差異的概念，可是實際上女生參與者仍占多數，這也是瑜伽推廣者仍需繼續努力的目標。為什麼學瑜伽？最初學瑜伽的理由有百百種，也許這項活動有悠久的歷史，又對身心靈都有幫助，因此網友加入瑜伽陣容大多是為了健康；健康是屬個人的事，因為「愛自己」成為學習瑜伽最大的動力之一。對上班族來說，整日靜坐、缺乏活動，再加上工作壓力大，能夠在下班之後，尋找一種放鬆的活動、平靜心靈，成為瑜伽吸引人的因素。有人看到瑜伽體式，把身體「摺來摺去」有點恐怖而卻步，可是也有不少網友就是愛這個調調，每完成一個體式就有爬山登頂的快感，接著就會時挑戰下個難度更高的體式；在瑜伽中找到「成就感」，也是許多瑜伽友追尋的目標哩。什麼特別時刻想練瑜伽？成為瑜伽人後，總會不時想練練體式，一般人在晨起時最有這個衝動，也有人喜歡在睡前來幾個瑜伽動作，以助好眠；有人到了下午身體最疲憊、精神最差或鬱悶時，以瑜伽來充電，也有網友在看到美景時，就想以瑜伽的動作融入大自然中，「看到安靜的湖泊，就很想做樹式。」當然也有網友喜愛在公園的椅子上，或是在寬闊的廣場一展身手。無論多疲憊，絕大多數的瑜伽人都不會偷懶，借機缺課；也許是因為在學習體式時，也學到了堅持吧。有曾想過要放棄瑜伽嗎？為什麼學習瑜伽是一種態度，而且一旦學習後就不太會考慮放棄，大部分網友都表示，學習後就成為生活的一部分，甚至有網友指出「放棄瑜伽等於放棄生命。」不過也有人說，老師的態度也會影響學習的意願，譬如老師太嚴格或是教法太枯燥乏味，也會讓學者失去興趣，有網友因為以上理由，在放棄十多年後才重拾瑜伽。網友的經驗，倒是可以提供給瑜伽老師們參考。練瑜伽都聽什麼音樂呢？練瑜伽少不了音樂，許多人因此而接觸到梵音，瑜伽老師喜愛在練習時播放心靈歌者SnatamKaur、NirinjanKau的音樂，但是也有網友認為梵音雖然難解，但是有安定心靈的功效。有進階網友在練習瑜伽後，學會唱梵文歌，的確是了不起的成就。上瑜伽課會特別妝扮嗎？收拾行囊穿衣整冠，要去上瑜伽課了，那麼應怎麼穿著打扮呢？網友們意見分歧，有人會完全卸妝「回復原形」，也有人會淡妝赴會，以示禮貌；但大多數的人會以「現有」的造形去教室，「直接接受當下的自己」。至於穿著，每人都有不同的瑜伽服，有人喜寬鬆，有人鍾愛貼身服，名牌還是普遍受到歡迎，還有網友特別要買與同學不同的服裝，以避免在課堂上撞衫呢。瑜伽課後吃什麼？瑜伽老師建議在上課前兩小時，最好不要吃東西，可是課後呢？那時可還是真餓唷。即使如此，瑜伽人很有趣，對飲食的要求也「非常瑜伽」，課後開懷大吃的人是少數，大家課後食物的第一名，猜猜看……，答案是：白水煮蛋！除了這款之外，無糖豆漿、堅果也是上選，水果則是香蕉、奇異果……。哦，只有一位異類，這位網友的選項……哈哈，是：滷味！練瑜伽後體重有下降嗎？許多人為了減肥而踏進瑜伽教室，雖然許多瑜伽老師提醒，要快速減肥，學習瑜伽不是最好的方法，但瑜伽會帶給你均衡的身心，甚至有瑜伽老師提出「警告」，有些瘦子在練瑜伽之後甚至會變胖哦！嘿！嘿！別忽視了練瑜伽的心理層面；國內實際參與瑜伽活動的人，大部分還是會「感覺到」自己變瘦了，雖然也有人說：「完全沒效！」在課堂上放過屁嗎？上瑜伽課，進入課室時人人正經八百；可是開始動作後……，安靜的教室，突然出現「噗～」的一聲，糗大了，有人放屁！別尷尬，這是正常現象，身體扭來扭去，腸胃蠕動，屁就跑出來了。其實大多數人都在教室中放過屁，甚至在做完某些體式後，「噗、噗……」聲此起彼落，習慣了就能不以為意。知道了吧，不是只有你一人有屁事，九成以上的人在課堂上，都會或明或暗的撒出些氣來。下次大膽出氣吧，別把身體憋壞了。別外一樁教室中常見的現象，就是在大休息時，當場睡著。網友們大都有這個經驗，所以算不得糗事。大休息就是要讓你肆無忌憚的休息，打個呼（太大聲？沒關係啦！）不算什麼，尤其是在忙累整天後，這個任性的休息，絕對很補。瑜伽之外還做什麼運動呢？瑜伽人都重視健康，所以九成網友除了做瑜伽之外，也會從事其他運動，最常見的是健走、跑步、登山，也有人會練習比瑜伽更動態的皮拉提斯，來增強核心力量，也有人會學習增加肌肉活動PIYO等練習。重視肌力的運動控，會在瑜伽之外直接到健身房去做重量訓練；不過，不好動的人也不必覺得慚愧，自覺像個懶骨頭，把瑜伽當成唯一的運動的網友也不少哦。在哪裡練？練哪種瑜伽？瑜伽派別繁多，網友們也都各有喜好，初學者沒有概念，通常還是會進教室找老師指導，大部份人都是到較知名的教室或社區大學學習，都是老師教什麼就學什麼，也有人入門後在家中自學，但自學者大都比較靜態；少數網友會找老師個別指導。比較資深的練習者指出，瑜伽派別雖多各有特色，普遍認為只要「認真學習都有收穫」。練瑜伽後生活有改變嗎？大部分網友在練習一段時間後，都會期待上課的時刻，感覺到上班的壓力減輕了，日子過得更為踏實，而且休閒時間活動轉為平實，心情也容易保持從容自在。在飲食方面，會改為比較清淡的食物，儘量少吃肉多吃蔬果，規避過度精緻或是加工食品。至於是否要吃素，網友倒是認為不必刻意為之。「生活中的起起伏伏，情緒都會在課程中調整歸零，感覺生命比較踏實，在這個變異的時代，多了一份掌握感。」這是一位網友的感想。會想到印度朝聖嗎？在學習一段時間後，就會思考探究這項活動的文化背景；瑜伽源自印度，印度文化悠久，你會對印度文化及瑜伽源流產生興趣嗎？可有到印度去一睹瑜伽真象的衝動？對長期練瑜伽的人來說，這個問題超有吸引力，有超過一半以上的人給多正面回應。那麼，有一天，我們在印度喜瑪拉雅山麓見！

中國時報【專訪許雅淳】李千那以首張台語專輯《查某因仔》，入圍本屆金曲獎「最佳台語女歌手」、「最佳台語專輯」、「年度專輯」3項大獎，她曾獲得金馬獎、金鐘獎的肯定，這次力拚集滿3金！她入圍後收到很多朋友、家人滿滿祝福，眾人看好她奪下台語歌后，不過這也讓她心情忐忑，表示其實很怕台語歌后獎項，會被「講走了」，「因為四處可能都在拱千那的專輯怎樣，大家會不會聽膩就不給千那？」她的《查某因仔》請來天后江蕙的經紀人陳子鴻擔任製作人，她一入圍金曲馬上傳訊息給陳子鴻致謝，陳子鴻隨即回覆：「是妳自己爭氣。」讓她感動直呼：「我又想落淚，子鴻老師真的是暖男，一切都歸功於他。」謝男友肯定專輯李千那分享台語是她的母語，參加《超級星光大道》時，也因唱台語歌曲引起關注，她原本自認台語不錯，豈料錄音時，她道地的台語咬字，竟被陳子鴻一字一句細細琢磨，讓她在錄音室快崩潰，印象深刻。她與男友ECHO穩定交往5年，入圍金曲後，男友立即傳訊息祝賀，她直說：「他說的每一句話很重要，一直都是最支持我的人。」提到男友很肯定她的台語專輯，「他是高標準，沒有點出缺點 ，我也很開心。」而她一口氣入圍3獎，被問及最想得的獎，她坦言：「不敢想，入圍就很滿足。」憶起聽到入圍當下，情緒崩潰，感到十分不可思議，因她總是認為自己唱歌還有很大進步空間、還可以更好，「也覺得跟金曲沾不上邊，沒有想過會有這一天，真的不敢抱太大希望。」家人兒女當支柱李千那近年來演藝成績扶搖直上，她的家人、兒女是她背後最大支柱，她分享女兒國中畢業，已學7年鋼琴，十分有音樂天分，女兒似乎對螢光幕有憧憬，「她喜歡我就支持、鼓勵她。」29日金曲獎頒獎典禮當天，她的父親、姊姊等都會北上力挺，她的一對兒女則是在老家，不會到現場。她笑說，現在的壓力是挑選金曲戰袍，「目標是紅毯第一美！」更多新聞報導被愛沖昏頭 王少偉爆謝忻悲慘下場陳冠霖拍「炮仔聲」突病倒 憔悴病況曝光休團了30個月 蘇打綠的他新動向曝光沒錢被小看 男星慘遭兵變女星胖10公斤 「真實身材」嚇壞網今日娛樂推薦影音（

美國總統川普希望降息，然而美國聯準會（Fed）決議繼續維持聯邦基金利率在2.25至2.5%區間，符合市場預期，只是Fed也暗示，由於經濟前景不確定，可能很快降低利率。美股19日收小紅，亞股今（20）日則普遍小漲，日韓股市早盤分別漲0.4%與0.06%，陸股漲0.2%，港股漲0.4%。至於台股早盤在平盤附近震盪。Fed暗示下半年可能降息，聲明還刪除對利率保持「耐心」的措詞，緩解了市場對於美中貿易戰造成經濟成長的隱憂。而美股四大指數收盤小收紅，其中道瓊工業指數上漲38.46點或0.15%，收26504.00點；那斯達克指數上漲33.44點或0.42%，收7987.32點；標普500指數上漲8.71點，或 0.30%，收2926.46點；費城半導體指數上漲1.14點或0.08%，收1407.30點。，台北股市今日開盤則跌25.93點，加權股價指數以10749.41點開出，不像昨日因川習會有譜，美股、亞股、台股皆漲聲響起。台股揮別昨日大漲200多點，今日早盤大多在平盤上下附近震盪。各類股部分，電子與金融皆小漲0.16%。個股部分，指標股台積電、鴻海早盤皆在平盤附近，約在244元與77.2元的位置。大立光則跌1.88%，來到3910元。而早盤量大走揚的個股包括華新科漲6.5%左右、信昌電漲4%、康舒漲7.5%，長榮與國巨也漲2%與3%，另外中美晶、合晶也漲1%。更多 NOWnews 今日新聞報導 油輪遇襲難搶貨？ 中油澄清已購得替代貨油 巷仔內／郭台銘改打懷舊牌 每天工作16小時是效法他？ 貿易戰現曙光、美下半年可能降息 新台幣早盤狂升2角